trening w nocy

[...] po posilku odrazu poprawa, wczoraj jeszcze podmęczony i bardzo duzo pracy. A dzisiaj bardzo dobrze już, całkowita zmiana. Takze dziś wprowadzam już jakiś ruch ,moze lekki trening w domu. Na holterze niewielkie odchyły, wiadomo 59 dodatkowych skurczów, w nocy jakieś bloki komorowe I i II stopien , 15 nadkomorowych skurczów w dzien, ale to [...]

[...] daje fotkę z godziny 11 , przespałem się i zrobiłem sobie check żeby psychicznie się podciągnąć bo regressu nie znosze i jak nie bede widzial progressu to znowu okresowe LC wejdzie, czego nie chce. i omlecik poranny. A teraz lece na trening /SFD/2018/1/31/013e55fa4b03491eb40d2cfd0761b646.jpg /SFD/2018/1/31/38f10949f6f04cb29b75185c531a4066.jpg

[...] że od tego czwartku już będę leżał a start w niedziele ale boje sie że nie wypocznę do końca, zobaczy się. Jutro kompletny off, wracam z nocki ,zjem i śpie w opór Dobra trening : Barki: Unoszenie hantli przed siebie z progressją ciężaru 12kg x 15 14kg x 15 16kg x 15 16kg x 15 + 8kg x 15 Unoszenie hantli na boki siedząc spod kolan(film) 10 [...]

[...] rano, 2 bułki , białko + 2 banany, burger king w wersji xxl z frytami i podwójnym mięsem, kolejne białko. Ogólnie brak chęci na jedzenie dzisiaj po wczorajszej akcji. Przed treningiem dzisiaj poszedł jack3d , mega zadowolony jestem , w koncu pobudzenie, skupienie, pompa maksymalna. Nareszcie trening na zaj**istej intensywnosci z przerwami po [...]

[...] spał zapewne normalnie, teraz 2h pospalem i juz wiecej nie moge bo mnie budzi kazdy szelest. Przyszly tydzien 6-17 i zaczynam nocki i wtedy bede bardziej wyapany bo o 6:30 trening, pozniej sie przespie do 12 i kolo 15 znow sie poloze do 16 i git. Czesto jest tak ze Oktawia gotuje i mam na gotowo a tak jak pisalem praca jest spoko i fizycznie [...]

[...] g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po cardio już. /SFD/Images/2015/12/17/b18390add48c484c97244d98f8fce15b.jpg Podsumowanie : Jak widać w prawie wszystkich ćwiczeniach siła poszła w górę, 150kg mc [...]

[...] to g****, bo co chwile z kimś dyskusje prowadze na tym forum i zawsze mają ale do tego co napisze o tym Raju. Yebać. Dobra, dzisiaj znowu bezsenność, ból łba nieziemski i po treningu też nie usnąłem na więcej jak godzine. Do tego wracałem 16 mil 1,5h .. pyerdolone cudowne drogi w Anglii , prócz tego że są równe, nie mają innych plusów. Trening : [...]

[...] nam się trafiło że siedzieliśmy za nim. Świetnie spędzone 3 ostatnie dni. Teraz pełny energii i motywacji, czas zacząć maraton pracy. %-) a jutro bede myslal czy isc na trening. W głowie już mam plan co dalej i jak będę ćwiczył. Ale nie bede wyjawiał, jeżeli nie porzuce dziennika z braku czasu to będzie się pojawiać wszystko. Narka :) [...]

[...] wkvrwia. Jem takie badziewie to jest ok %-). Dzisiaj już normalnie. Ale strasznie podkvrwiony chodzę,jeszcze w robocie lipa , bede pewnie do 1 w nocy musial się bujać , ale ważne że weekend się kończy , 3 dni odpoczynku, tzn luźniejsze , noi jutro na trening, bo zawsze weekend teraz off i dziś już chodzę nakręcony i bym poszedł potyrać coś.

CHwile mam siedze w aucie i sie nudze to skrobne cos. Ogolnie w sobote robilem trening dwojek + klatka + triceps Taki tez na szybko ale zajechalem sie mocno, zminilem silownie to teraz mam zawsze pusto :-). Ale ze po treningu jeszcze pracowalem i wczoraj od 9 do 1 w nocy tez pracowałem to braklo czasu cokolwiek pisać. Zmieniłem trochę szame, [...]

Dzisiaj nie planuje wybryków, dobrze że to okres masy i małe uchybienia w diecie jeszcze są "dozwolone" Urządziliśmy wszystko wczoraj, zostało tylko pierdoły, tv podłączyć itp, do 2 w nocy walczyliśmy żeby dziś nie mieć nic, teraz zakupy, lodówka pusta :-) . A wieczorem trening Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-15 11:59:25

[...] ciezko zreszta chyba sam sobie doskonale z tego zdajesz sprawe. dla mnie wstawanie o 4 to dramat. po pracy musze sie polozyc na 1-1,5h bo inaczej jestem nie do zycia i trening to porazka. a ja dochodzi jeszcze gotowanie jakies sprawy ogarnianie siebie i domu to robi sie ciezko i szybko. dni mijaja nie wiadomo kiedy zycie ucieka.dobrze ze [...]

Powitać. Wtorek - barki + tric + 15minut cardio. Na wstępie miało nie być dziś treningu, coś się znowu ze mną poyebało w nocy, ciśnienie wyskoczyło i koło 5 się obudziłem i czekałem aż minie, usnałem jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls [...]

[...] Czułem się dobrze dzisiaj póki nie zacząłem wchodzić na siłkę, wchodze i zaczęło mi się krecić w makówie. Zrobiłem 2 ćwiczenia na odp****** i się rozkręciłem. Ale i tak cały trening bardzo lekki na spokojnie ,bez cardio. Barki : Unoszenie ramion z użyciem rączek wyciągu dolnego 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie 40kg x 10 , 50kg x 10 x3 facepull [...]

[...] wiem czy to kwestia niedotlenienia byla czy poprostu przemeczania organizmu. Bo przecietny dzien wyglada tak : Wstaje 6-9 jem i w droge i tu albo jade na silownie i robie trening a potem do nocy jezdze albo jezdze i zajezdzam na trening i dalej jezdze, w aucie posilki mam i na poczekaniu zjadam. Wpadam 22-24 wyj**any z butow do domu , prysznic [...]

Noi niestety dziś rano zrobileim trening zeby nie jechac popoludniu bo na nocke do pracy i bum odwołani .. :(. Słabo się czuje po tej nie przespanej nocy, pospałem w dzien z 5h , żyłki powywalało na nogach, ramionach itp . Ale ogólnie jakiś słaby jestem. 4 foteczki, dzisiaj dzien pod znakiem kotletów mielonych i batatów, zaraz jeszcze wciągne [...]

[...] mój szkrabek w nocy nie budził.. CREA SHOT 2.0 - w jednym dzienniku jest reklamowany, a że jest niedrogi i bez kofeiny, to kupiłem. Dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę na trening. Skonsumowałem porcję CS.. Niczego nie poczułem. Trening zrobiłem. Najpierw myślałem, żeby chociaż na pół gwizdka, bo jutro i pojutrze, to bankowo nie będę ćwiczył. [...]

[...] spoko. Niedawno nie mogłem wypocic kilku serii po 8, a tu proszę :-) Pompki i wznosy ugietych nóg bez większych emocji. Sporo dały mi okolicznosci, bo się w nocy w miarę wyspałem, jechałem na trening w odpowiednim czasie po śniadaniu, no i pogoda spoko. Przejście z 5 do 10 powtórzeń to już trening wytrzymałościowy? Pytam pod kątem podciągania.

[...] w krótkim czasie (organizator chciał oglądać mecz) - w nocy spać nie mogłem a rano obudziłem się z wielkim brzuchem. Wszedłem nawet z ciekawości na wagę - zgroza! Dzisiejszy trening nieco mnie "odchudził" - jakoś to się wszystko poubijało w brzuchu :-) Mam taką nadzieję. Poprzednio kula wgniotła mnie w ziemię a dzisiaj planowałęm zrobić work+rest [...]

[...] by go sama kawa (bez masła). Kawa z 50g masła - MOGŁABY zastąpić posiłek, ale mnie nie syci na tyle. MaGor wypijał taką kawę z rańca (7-8godzina) i potem dopiero przed treningiem (popołudniu) przypominało mu się, że nic jeszcze nie jadł.. Albo około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak nie [...]